Как здоровое питание может помочь при синдроме раздраженного кишечника

Наша пищеварительная система — корень всего здоровья! Это место, где вы получаете питание для каждой клетки вашего тела, включая поддержку вашей иммунной системы. Если он раздражен, воспален или запорен, он не может выполнять свою работу, и в результате ваше здоровье будет постоянно ухудшаться. СРК является наиболее распространенной проблемой кишечника и затрагивает до 20% населения.

Сегодня здоровое питание — это та тема, которая волнует многих людей.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) часто является хроническим и может отрицательно влиять на повседневную деятельность. Хотя чудесного лекарства не существует, лекарства и диета могут помочь контролировать симптомы. Как правило, симптомы включают в себя: спазмы желудка, вздутие живота, диарея и / или запор.

СРК влияет на пищеварительную систему. Возможными причинами могут быть то, как пища проходит через систему, стресс или унаследованное состояние. Как причины различаются, так и лекарства. Лекарства и диеты требуют тщательного эксперимента для каждого человека.

Согласно современной медицине, лечение СРК невозможно, однако симптомы можно улучшить, изменив диету и образ жизни.

Диеты для больных ИБС

Может быть полезно вести дневник еды и симптомов. Регулярное употребление пищи и приготовление пищи путем выбора свежих ингредиентов, а не неизвестных добавок, помогут изолировать потенциальные триггеры. Возможно, стоит попробовать пробиотики. Также может быть полезно регулярно заниматься спортом и находить способы расслабиться.

Как правило, хорошие продукты включают овсяную кашу, а некоторые продукты, которые следует избегать, трудно перевариваются, например, капусту или сухофрукты.

Слишком быстрое питание, пропуск еды и употребление слишком большого количества газированных напитков (или алкоголя!) Являются известными причинами многих страдающих СРК. Имеются данные, свидетельствующие о том, что проблемы могут усугубляться при употреблении большого количества жирных, острых и обработанных продуктов или, на самом деле, слишком большого количества свежих фруктов, чая и кофе.

Квалифицированный диетолог может предоставить профессиональное индивидуальное руководство для облегчения дискомфорта при синдроме раздраженного кишечника.

IBS побочные эффекты

Общие побочные эффекты включают ветер, вздутие живота и спазмы желудка, которые можно уменьшить, следуя рекомендациям по питанию.

При проблемах с диареей уменьшите количество цельнозерновой пищи и орехов. Питьевая вода необходима, чтобы избежать обезвоживания или запоров. Овес, бобовые и морковь также должны быть включены в рацион, чтобы уменьшить запор.

Где можно получить помощь при синдроме раздраженного кишечника

Национальная служба здравоохранения в Великобритании может поставить диагноз, и ваш врач может назначить лекарства и общие рекомендации по питанию (как указано выше). Фармацевты также могут порекомендовать подходящие лекарства. Консультация с опытным квалифицированным диетологом приведет к разработке индивидуальной программы медицинского ухода с подходящей диетой и физическими упражнениями, которые помогут человеку комфортно жить со своими симптомами.